Избежать стрессов в жизни, коллективе, организации почти невозможно, однако в стрессе и конфликтах, как это ни парадоксально, скрыт большой потенциал личностного и профессионального роста и развития. Наверняка вы наблюдали, когда человек, «выгорев до горстки пепла», опустившись на «эмоциональное дно», затем может подняться к своему нормальному состоянию подобно пружине, которая, растянувшись и пережив напряжение, порой на пределе возможностей, все же возвращается в исходное упругое состояние.
На нашем тренинге расщепляем стресс на молекулы и смещаем фокус внимания на способность к восстановлению – резилиенс, смотрим на ставшие привычные трудности по-новому. Формируем навыки восстановления и гибкой адаптации в частной жизни, на рабочем месте, в коллективе и повышаем уровень продуктивности и резилиенса организации в целом.
✦Понятие ежедневного стресса. Стадии развития и виды стресса.
✦ Причины и факторы стресса. Матрица стрессоров.
✦ Ресурсные возможности стресса: как извлечь пользу из стрессовых ситуаций.
✦ Практическая часть: матрица индивидуальных стрессов по степени реальноти ситуации и возможности влияния на нее.
✦ Типичные стратегии поведения при стрессе: «бей», «беги», «замирание». Что делать при каждой стратегии?
✦ Техники стабилизации состояния. Формирование индивидуальной антистрессовой стратегии поведения.
✦Рациональное мышление, осмысление «эмоциональной правды» освобождаем энергию для изменений и резилиенс
✦ Фокус внимания на позитивных моментах - разрываем привычные негативные шаблоны реагирования
✦ Резилиенс: точки опоры, путь роста и восстановления. Практическая часть: освоение навыков повышения резилиенс.
✦ Факторы профессионального стресса и способы регуляции исходя из ваших рабочих задач и ситуаций. (напр., угроза жизнедеятельности и отсутствие личной безопасности, «трудные» клиенты, работа в агрессивной и конфликтной среде, сложные переговоры, недостаток времени, повышенная ответственность за людей и принимаемые решения и т.п.)
✦ Шкала профессионального стресса: «горю, выгораю или сдуваю пепел?»
✦ Профессиоанльное выгорание. Стадии потери мотивации. Профилактика и методы предотвращения профессионального выгорания.
✦ Концепция заботы о себе: выявление индивидуальных способов реагирования на стресс и оценка их эффективности.
✦ Способы самомониторинга и саморегуляции эмоции. Управление своим эмоциональным состоянием, методы снижения уровня напряжения во время и после эмоциональной ситуации.
✦ Трансформируем иррациональные установки. «Наблюдатель» - оценка со стороны.
✦ Резилиенс в профессиональной среде: точки опоры, путь роста и восстановления. Освоение навыков нормализации, восстановления ресурсов, быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
✦ Мониторинг уровня стресса в коллективе
✦ Техники саморегуляции рабочих групп
✦ Методики построения безбарьерных коммуникаций, снижение уровня конфликтности, антистрессовая команда
✦ Организационная культура, формирование благоприятного организационного климата
✦ Инструментарий организационного стресс-менеджмента
✦ Факторы, способствующие восстановлению и устойчивости организационных процессов на разных уровнях.
✦ Взаимосвязь управленческого стиля руководителя и уровня резилиенс организации
✦ Резилиенс организации: точки опоры, путь роста и восстановления с учетом менеджмента, системы отношений в коллективе, мотивации.
Освоение приемов управления реакциями на стресс, эмоциями, перемаенами
Приобретение навыков профилактики профессионального выгорания и заботы о себе
Новый ресурсный взгляд на стрессовые ситуации - трансформация иррацирнальных установок
Приобретение инструментария организационного стресс-менеджмента
Формирование навыков повышения резилиенса личностни и организации в целом.
Безусловное отличное настроение:)
