Избежать стрессов в жизни, коллективе, организации почти невозможно, однако в стрессе и конфликтах, как это ни парадоксально, скрыт большой потенциал личностного и профессионального роста и развития. Наверняка вы наблюдали, когда человек, «выгорев до горстки пепла», опустившись на «эмоциональное дно», затем может подняться к своему нормальному состоянию подобно пружине, которая, растянувшись и пережив напряжение, порой на пределе возможностей, все же возвращается в исходное упругое состояние.
На нашем тренинге расщепляем стресс на молекулы и смещаем фокус внимания на способность к восстановлению – резилиенс, смотрим на ставшие привычные трудности по-новому. Формируем навыки восстановления и гибкой адаптации в частной жизни, на рабочем месте, в коллективе и повышаем уровень продуктивности и резилиенса организации в целом.
✦Понятие ежедневного стресса. Стадии развития и виды стресса.
✦ Причины и факторы стресса. Матрица стрессоров.
✦ Ресурсные возможности стресса: как извлечь пользу из стрессовых ситуаций.
✦ Практическая часть: матрица индивидуальных стрессов по степени реальноти ситуации и
✦ Типичные стратегии поведения при стрессе: «бей», «беги», «замирание». Что делать при каждой стратегии?
✦ Техники стабилизации состояния. Формирование индивидуальной антистрессовой стратегии поведения.
✦ Рациональное мышление, осмысление «эмоциональной правды» освобождаем энергию для изменений и резилиенс
✦ Фокус внимания на позитивных моментах - разрываем привычные негативные шаблоны реагирования
✦ Резилиенс: точки опоры, путь роста и восстановления. Практическая часть: освоение навыков повышения резилиенс.
✦ Факторы профессионального стресса и способы регуляции исходя из ваших рабочих задач и ситуаций. (напр., угроза жизнедеятельности и отсутствие личной безопасности, «трудные» клиенты, работа в агрессивной и конфликтной среде, сложные переговоры, недостаток времени, повышенная ответственность за людей и принимаемые решения и т.п.)
✦ Шкала профессионального стресса: «горю, выгораю или сдуваю пепел?»
✦ Профессиоанльное выгорание. Стадии потери мотивации. Профилактика и методы предотвращения профессионального выгорания.
✦ Концепция заботы о себе: выявление индивидуальных способов реагирования на стресс и оценка их эффективности.
✦ Способы самомониторинга и саморегуляции эмоции. Управление своим эмоциональным состоянием, методы снижения уровня напряжения во время и после эмоциональной ситуации.
✦ Трансформируем иррациональные установки. «Наблюдатель» - оценка со стороны.
✦ Резилиенс в профессиональной среде: точки опоры, путь роста и восстановления. Освоение навыков нормализации, восстановления ресурсов, быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
✦ Мониторинг уровня стресса в коллективе
✦ Техники саморегуляции рабочих групп
✦ Методики построения безбарьерных коммуникаций, снижение уровня конфликтности, антистрессовая команда
✦ Организационная культура, формирование благоприятного организационного климата
✦ Инструментарий организационного стресс-менеджмента
✦ Факторы, способствующие восстановлению и устойчивости организационных процессов на разных уровнях.
✦ Взаимосвязь управленческого стиля руководителя и уровня резилиенс организации
✦ Резилиенс организации: точки опоры, путь роста и восстановления с учетом менеджмента, системы отношений в коллективе, мотивации.
✦ Дополнительный практикум с более глубокой работой ваших ситуаций, ответами на вопросы из ваших практических кейсов.
✦ Формирование перспективного плана развития навыков резилиенс как в личностном направлении, так и в контексте организационной структуры
✦Оценка достигнутых результатов и изменений
Занятия будут проходить 1 раз в неделю на специальной виртуальной площадке, где участники могут общаться друг с другом и тренером в режиме реального времени. Длительность занятия 2-2,5 часа. Один модуль - одна неделя обучения. Всего месяц обучения.
Обучающие модули включают в себя презентации, видеозаписи, инструменты и техники для самостоятельной работы.
Онлайн площадка позволяет проводить отработку полученных знаний в малых группах, где участники будут общаться друг с другом, выполнять упражнения индивидуально, работать совместно над кейсами по формированию нового ресурсного взгляда на стресс, его профилактике, повышения навыков резилиенс, делиться мнениями и прорабатывать материал под руководством эксперта.
Каждый модуль закрепляется выполнением практического домашнего задания. Каждое задание проверяется экспертом и участникам предоставляется обратная связь.
Научитесь справляться не только со своей напряжённостью, но и одновременно способствовать разрешению аналогичных проблем у своих подчинённых, максимально уменьшая факторы риска в отношении стрессовых симптомов и повышая резилиенс в организации
Сформируете индивидуальную модель профилактики профессионального выгорания и восстановления ресурсов, улучшая эффективность своей деятельности и коллег
Сможете не только внедрить в свою личную и профессиональную деятельность ресурсный подход на стресс и концепцию резилиенс, но и адаптировать полученные инструменты для своих сессий, обучающих тренингов по профилактике стресса.
Научитесь управлять собой, заботиться о себе, чтоб находиться в ресурсном состоянии, а не сгорать на работе
Записи всех модулей и передача учебного материала для самостоятельного изучения
Онлайн обучение с построением собственной команды. Живое общение с тренером и участниками курса, обратная связь по выполненным заданиям
